莱爱德与中国生命关怀协会静观专业委员会达成合作，成为“静观产学研用基地”

2023-07-26 12:15:00

     2023年7月北京莱爱德数字医疗技术有限公司与中国生命关怀协会静观专业委员会达成友好合作，注册成为“静观产学研用基地”。

     自2010年静观减压（MBSR）与静观认知疗法（MBCT）的系统培训引进到中国，十年一路走来，静观在中国不断发展壮大，陆续培育两百余名美国麻省大学医学院静观中心（UMASS CFM）、英国牛津静观基金会( OMF )、以及美国布朗静观中心认证的合格教师，同时静观的应用也在各领域内不断的融合与创新，目前在全国各学校、街道社区、企事业单位、医院、司法等领域均有广泛的应用。为了加强静观专业体系建设，促进国内外静观在各应用领域的发展，探讨静观在中国未来的发展道路，搭建有效的静观产业供需平台，提升大众对静观应用技术的了解和支持，经中国生命关怀协会审批，已于2019年10月26日在首届中国静观应用发展国际高峰论坛宣布成立。

     中国生命关怀协会静观专业委员会（Chinese Association for Life Care——Mindfulness Professional Committee）是我国对静观教育、科研、应用进行理论研究与实务指导的全国性、专业性、非营利性的行业社会组织。静观专委会是隶属于中国生命关怀协会的二级机构，业务活动受中国生命关怀协会的管理与监督。其宗旨是普及和弘扬静观理念、搭建静观学习和交流平台、研究制定静观服务于各应用领域的理论和实务架构、建立静观人才注册系统， 积极推动静观在公益科普、教育科研、健康医疗、社会服务等方面 的协同发展，提升全民健康水平，促进社会和谐稳定。

     近十年来，正念在我国的学术与应用领域得到迅猛的关注与发展。学界将Mindfulness译为"正念"，并认可两个定义。一个是Kabat-Zinn的定义，"通过有意地、非判断地注意当下而生起的觉知"。另一个是Bishop等的定义，"是一个注意调节的过程，旨在带来非精细加工的、对当下的觉察，以及通过好奇、对经验保持开放和接纳，从而与个人经验建立一种关系"。

     正念相关干预虽源于佛教冥想，但具有操作定义和方法，服务于特定(如缓解压力、预防抑郁复发等)目标，不具宗教色彩。

     最有国际影响力的正念干预是美国马萨诸塞大学医学中心的Kabat-Zinn于1979年发展的正念减压(mindfulness-based stress reduction，MBSR)，用于慢性疼痛病人的疼痛缓解和生活质量的改善。基于MBSR开发的正念认知疗法(mindfulness-based cognitive therapy，MBCT)，在预防抑郁症反复发作等方面获得大量实证研究支持。此外，针对不同对象开发的方案还有正念癌症康复、正念分娩与养育)等。与正念相关的干预还包括接纳与承诺疗法以及辩证行为疗法等。

正念干预对于身心的效果有以下影响：

1．正念干预的生理影响：

     (1)生理疾病的辅助作用。多项研究发现，正念可作为躯体疾病(如癌症、银屑病、类风湿性关节炎、高血压等)的辅助干预。其作用归因于心理影响(见"心理影响"部分)。

     (2)生理机能改善作用。有实证研究发现，正念干预的确给人带来了生理变化。如参加正念干预的病人在情绪改善的同时，其自然杀伤细胞活性也增强。乳腺癌患者参加6周MBSR后，染色体端粒酶活性增强。综述表明，正念减压可有效减少各类疾病(乳腺癌、艾滋病、心脏病等)患者的皮质醇浓度。

      (3)对大脑的作用。正念干预可改变大脑功能和结构，比如增强个体大脑活动左侧化活动；减弱杏仁核活动强度，并减少杏仁核灰质密度；增厚海马体灰质。长期正念干预还能导致前脑岛、颞叶、前额叶和扣带回等脑结构皮层厚度或灰质密度变化。

2．正念干预的心理影响：

     (1)认知层面。正念干预可有效改善注意品质。个体参与正念干预后专注力显著提升，注意警觉性增强。青少年儿童参与正念干预后，注意改善尤为显著。此外，正念干预能增进个体记忆功能。

     (2)情绪层面。正念干预既能有效提升积极情绪，培养乐观态度和慈悲(怜悯)心；还能有效调适消极情绪，尤其是针对临床与非临床样本的焦虑、抑郁、愤怒等消极情绪，正念干预对其都有显著的改善效果。值得提出的是，有研究表明，在预防抑郁症反复发作方面，正念干预比抗抑郁药物治疗有明显优势。此外，正念干预还能够提升个体情绪觉察能力，增进内心平静。

     (3)生活质量和行为层面。正念干预还可有效增进疾病患者的生活质量，如提升生活满意度、主观幸福感，改善进食、睡眠、生活作息等。

 

二、正念干预的广泛应用

     正念干预的应用越来越广泛。研究者开始探索针对睡眠障碍的正念干预方案，通过正念练习培养非评判性的态度和对当下的觉察能力，帮助练习者放下对睡眠的过度依赖，增加对睡眠不足反应的灵活性，并接受不愉悦的体验，进而有效减少睡前觉醒。研究表明，正念干预对提高睡眠质量和减少睡眠障碍有积极疗效。

     正念干预也被运用于养育中，通常基于MBSR和MBCT方案，或加入自悯、慈心冥想、太极、瑜伽等练习，从5个维度(全神贯注倾听、对自己和孩子不评判接纳、对自己和孩子的情绪觉察、亲子关系中的自我调节、对自己和孩子的慈悲)将正念的理念与方式应用于亲子互动过程中；尤其对困难儿童的养育效果明显。另外，研究者也探讨将正念干预应用于教育场景。教师群体通常基于MBSR或MBCT课程在学习方式上灵活处理。为保证学生群体的兴趣和易于理解，课程内容进行卡通化、形象化和游戏化改编，用于提升学生的注意力、社会情感能力、心理健康以及学业成绩。

     在竞技体育领域，结合运动员训练和比赛需要，以注意、态度、内部体验(情绪、想法、身体感受)等为核心，形成了正念运动表现提升(mindfulness sport performance enhancement，MSPE)、正念接纳投入(mindfulness-acceptance-commitment approach，MAC)、运动正念冥想(mindfulness meditation training for sport，MMTS)、正念接纳觉悟投入(mindfulness-acceptance-insight-commitment，MAIC)等训练方法。实证研究表明，这些基于正念的干预方法既有助于运动员学习和掌握运动技能，应对训练和比赛压力，促进运动(比赛)表现，又能提升教练员执教效果。

     在组织管理领域，正念通过对注意力、认知、情绪和生理功能的作用，与工作场所的功能促进有根本性的联系，并影响绩效、关系和福利等关键工作成果。

     此外，由于正念干预的师资有限，课程对参与者时间的要求较高，为提升正念冥想的广泛性和实用性，推广正念冥想的普及应用，保留正念核心要素的"短时简易正念冥想训练"也逐渐成为部分难以长期坚持、缺少时间空余的人士的实用方法。

     展望未来，正念将可能成为维护身心健康的常规方法，成为人们生活的一部分，既可以作为公共卫生、预防医学的一部分，也可以作为身心疾病的干预。学组倡导并鼓励在中国文化框架下探索正念内涵，发展经济可行的本土循证正念干预方法。建议开展多学科多中心合作研究，搭建正念研究大数据收集和分享平台，检验多媒介(如地面、网络实时、音视频)分享和教授正念的可行性和效果，探索正念起效的机制，制定文化敏感性的正念测量工具，以回应国内不同人群的身心健康需要。

关于莱爱德

     北京莱爱德数字医疗技术有限公司成立于2011年内，总部位于北京海淀区高科技产业核心区，是国内专业的心理评估与心理云平台开发商，是领先的云计算、大数据技术、人工智能、SaaS模式应用到互联网心理健康领域的高科技企业，是心理健康体检中心（PEC）理念的首倡者和精神卫生行业解决方案提供商。